НАУЧИТЬСЯ ЗА 5 НЕДЕЛЬ СТАВИТЬ ТЕХНИКУ БЕГА И ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ

16 ноября стартовал второй поток

Курс "Сам себе тренер"

для бегунов-любителей

Вы научитесь формировать технику бега, видеть ее элементы, выделять ошибки и понимать, как их исправлять. Вы сможете самостоятельно планировать свою подготовку и качественно организовывать процесс тренировок. Получите важную информацию о развитии физических качеств, подготовки мышц.

Untitled-2.png

Видео уроки

три занятия в неделю,

каждое состоит из теории и практики, проходить

можно в любое время

Польза сразу

на каждом занятии

новые "инструменты"

в ваш арсенал

Задания

домашняя работа на каждом занятии, чтобы применить новые знания

Результат

самостоятельно составленный план подготовки

1_edited.png

Беговое движение набирает

обороты по всему миру

Кому подойдет обучение

Вы заложите общее представление о том, как тренироваться. Получите качественный набор упражнений и тренировок для своего развития.
Начнете закладывать технику бега и выстроите систему тренировок.

Новичкам

Бегунам-любителям

Опытным

бегунам-любителям

Вы упорядочите и систематизируете опыт, полученный во время самостоятельных тренировок. Начнете заниматься в рамках периодизации  подготовки, разработаете план по закладыванию техники бега и развитию физических качеств. Это позволит вам выйти на новый уровень.

Вы занимаетесь уже много лет, и сможете приступить к более осознанным тренировкам, где будут предусмотрены ОФП, подсобная работа, различные упражнения на технику бега. Это позволит вам перейти в разряд "серьезных" бегунов.

5 000 соревнований

по бегу в России

провели в 2019 году

23 000 бегунов

финишировало на Московском

марафоне в 2019 году

logo probeg.jpg

Данные сайта probeg.org

dulcey-lima-8Tx1FOj8xJc-unsplash_edited.
vince-fleming-LOxzxRTpV5c-unsplash_edite
yoga-3053488_1920.jpg

Что вы получите за

5 недель обучения 

1

2

3

4

5

6

Теоретические знания

Знания, необходимые для самостоятельных тренировок бегуна, для работы с техникой бега и для грамотного дозирования нагрузок во время ваших работ.

Инструменты

Арсенал из упражнений для постановки техники бега, развития необходимых мышц для бегуна, ОФП и для тренировки специальных беговых качеств.

Задания

Обратную связь

В каждом занятии вас ждет домашняя работа с последующей проверкой, чтобы действительно научиться новому и сразу применить это на практике.

Поддержку тренера и одногруппников - совместный чат для выкладывания домашних заданий и освещения типичных ошибок и проблем.

Практические знания

Научитесь чувствовать собственный организм и тренироваться для развития в беге.

План тренировок

Персональный план, ориентированный на вас, к концу курса. А также знания, которые  позволят вам планировать свою подготовку в дальнейшем.

2_edited_edited.png

Программа курса

Урок 1

Из чего складывается результат в беге.

Основы анатомии для бегуна.
Учимся чувствовать свои мышцы.

Урок 3

Центр тяжести. Работа рук.

Как почувствовать центр тяжести.

Разбор движения рук.

Урок 5

Упругость в беге.

Упражнения, развивающие координацию.

Прыжковые упражнения

Урок 7

Значение ОФП для бегуна. 

Мышцы верха и корпуса.

Упражнения на мышцы верха.

Урок 9

ОФП на выносливость для бегуна.

Упражнения на выносливость.

Урок 11

СБУ на технику бега.

Теория и практика.

Урок 2

Как формируется техника бега.

Работа ног в беге.
Упражнения для отработки движения ног в беге.

Урок 4

Зажатость в беге.

Как не допустить зажатости в беге.
Как устранить зажатость.

Урок 6

Подсобные упражнения.

Регламент подсобных упражнений.

Разбираем подсобные упражнения.

Урок 8

ОФП и мышцы ног.

Упражнения на мышцы ног.

Урок 10

Специальные беговые упражнения.

СБУ для развития мышц.

Урок 12

Интенсивные беговые тренировки.

Рекомендации по выполнению.

Урок 13

Составление тренировочного плана: введение.

План в базовом периоде.

Урок 15

Составление тренировочного плана: итоги.

Рекомендации по выполнению плана и мотивация.

Заключение, напутствие.

Урок 14

Составление тренировочного плана:

продолжаем разбор. План в основном периоде.

Как проходит обучение

1

Поступаете в школу

Оплачиваете занятия, получаете ссылку на чат в Telegram. Ожидаете начала рассылки уроков.

registration-4519979_1920.jpg

2

Проходите занятия

Три раза в неделю получаете новые уроки на вашу почту. Выполняете их в удобное время. Каждый урок будет состоять из теории и практики, домашнего задания

alora-griffiths-WX7FSaiYxK8-unsplash.jpg

3

Выполняете домашние задания

Изучив материал урока, вы выполняете домашнее задание и пишете о своих успехах в общий чат курса. Вместе с тренером и другими участниками вы проверяете задание и закрепляете знания.

carlos-muza-hpjSkU2UYSU-unsplash.jpg

4

Создаете свой собственный план

По итогу курса  приобретенных вами знаний будет достаточно, чтобы составить свой собственный план тренировок. Также вы сможете проверить его вместе с тренером.

office-620817_1920.jpg
2.jpg

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ

Вы можете выполнять задания в свободное время и в комфортном темпе. Практические задания не будут отдельными, утомительными тренировками - мы будем пробовать новое, закладывать основы. Поэтому это не отразится на вашем тренировочном процессе.

 

Также если вы не хотите публиковать домашние задания в общий доступ, вы можете этого не делать. Можно обращаться к куратору в личных сообщениях или работать самостоятельно.

фон4.jpg

Мы постарались сделать курс доступным для каждого в плане подачи материала. Вся информация максимально доступно и понятно объяснена, а так же сразу показана на практике. Можно убедится в том, что это работает, прямо на тренировке.


Мы не будем ломать вашу технику и заставлять вас имитировать "правильное" движение. Мы будем закладывать новый стереотип движения, при этом понимать, почему он именно такой и из чего он складывается.


То что мы даем - это свежее и новое в мире бега. Мы хотим, чтобы это набрало огромный оборот и перевернуло старые, не рабочие "схемы". Поэтому мы будем помогать каждому в обучении, чтобы  вывести вас на совершенно другой уровень, который станет нашей "визитной карточкой" и сможет привлечь других бегунов!

%25D0%25B0%25D0%25B0%25D0%25B2_edited_ed

Петр Романенко, тренер

Автор и ведущий бегового Youtube канала Promanblog. Работал в ДЮСШ тренером-преподавателем по легкой атлетике с детьми, но понял, что хочет посвятить жизнь пропаганде беговых тренировок на ютубе и работе с бегунами-любителями.

gtnz.png

Статистика тренера

5

168

52

10

46

лет тренируем бегунов-любителей разного уровня

учеников за все время

подготовлено марафонцев

подготовлено айронменов

ученика занимается прямо сейчас

2_edited.png

О нас говорят

1/5
 

Стоимость

занятий

11 990

рубль.png

Тариф "Стандартный"

14 990

рубль.png

Тариф " VIP"

Полный курс из 15 уроков,

5 трансляций, домашние задания, доступ в общий чат и поддержка тренера

Все перечисленное для  тарифа "Стандартный"

+ индивидуальная консультация с тренером каждую неделю

Чтобы предварительно записаться на курс,

заполните форму

Ваша заявка принята.

Как только появятся новости и точные даты, мы с вами свяжемся.

фон4.jpg

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени необходимо тратить, чтобы учиться?


Мы предлагаем проводить три занятия по 1-1,5 часа в неделю, чтобы информация не забывалась и пройденный материал хорошо накладывался на предыдущий. Однако, мы понимаем, что современный человек может быть занятым, поэтому вы можете выбрать подходящий для себя темп обучения - доступ к курсу будет открыт для вас 6 месяцев.




Что если я вынужден временно прервать обучение (заболел, дела)?


Даже после выхода всех уроков доступ к курсу останется на 6 месяцев с даты начала занятий. Более того, если по каким-то причинам у вас не получилось приступить к курсу за этот период, вы можете в индивидуальном порядке получить доступ к курсу через обращение на нашу почту (promanblogtren@gmail.com).




Что если в процессе обучения у меня будет что-то не получаться?


Создавая этот курс, мы ориентировались на обычных людей, а не специалистов в этой области. Материал подается максимально доступно, а упражнения и домашние задания усложняются поэтапно. От вас не будет требоваться то, чему вас перед этим не обучили. Однако если у вас что-то не будет получаться, то мы будем стараться вам помочь в индивидуальном порядке. Наша задача - не просто чтобы вы пришли и оплатили курс, а чтобы вы действительно учились, успешно закончили обучение и вышли на абсолютно другой уровень.




Почему курс столько стоит?


Система обучения этого курса основана на опыте многолетней тренерской работы именно с бегунами-любителями, учитывает их особенности, проблемы, базу. Это абсолютно уникальный продукт, который позволит бегуну-любителю сэкономить годы времени, защитить его от десятка проблем и травм в процессе тренировок, а так же позволит ему заниматься эффективно, обеспечивая свое спортивное долголетие. И все это по цене хорошей пары кроссовок, которая прослужит 1-2 сезона, в то время как знания, навыки и практические инструменты с этого курса будут работать на вас всю жизнь.