Индивидуальные тренировки
Я - Петр Романенко, автор Youtube каналов Promanblog и Cosmorun, тренирую бегунов-любителей, которым я помогаю:
Развиваться
в беге согласно заданным целям
Учиться
понимать и анализировать свою подготовку
Поддерживать
высокую мотивацию, избегать травм и перетренированности
Вместе с занимающимися мы работаем над улучшением их результатов в беге,
делая акцент на удовольствии от тренировочного процесса
- Адаптивный подходЯ более 11 лет непрерывно работаю с бегунами-любителями, и хорошо представляю, как им помочь тренироваться эффективно. Какие есть особенности, какие вопросы могут возникать, и как их решить или предупредить. Я понимаю, что у человека может варьироваться занятость на работе, возникнуть внезапная командировка или измениться условия для тренировок. А так учитываются застарелые травмы или особенности здоровья.
- Можно с нуляУ меня есть опыт работы с новичками. Я помогаю безопасно втянуться в процесс тренировок, формируя позитивный первый опыт бега, избегая дискомфорта, и тем более - травм.
Использую в работе
-
Интерактивная таблицас онлайн доступом для планирования тренировок и обмена информацией со мной -
Видео и аудио разборытехники выполнения упражнений и для раскрытия сопутствующих вопросов -
Быстрая коммуникациясо мной по возникающим вопросам благодаря современным способам связи (Whatsapp, Telegram, VK) -
Легкий бегдля восстановления, профилактики травм, улучшения техники бега -
Интенсивные беговые работыдля развития беговой формы и отработки отдельных элементов -
Подсобные упражнениядля улучшения техники бега, профилактики травм, восстановления -
Силовые упражненияв разнообразной форме, для укрепления мышц
(можно для дома и/или для зала) -
Упражнения на гибкостьдля развития подвижности и эластичности, а так же быстрого восстановления
Как я работаю
- Провожу анкетированиепотенциального ученика для определения возможностей эффективного взаимодействия
- Определяю исходные данныевключая физическую форму, имеющееся оборудование, условия и время для тренировок, цели и задачи нашего сотрудничества
- Организую тренировочный планс подробными объяснениями, видео инструкциями техники выполнения упражнений с установленными интенсивностью (пульс/темп/вес), продолжительностью (км/мин/повторения), объемом (подходы)
- Раскрываю вопросывозникающие по тренировочному процессу
- Принимаю обратную связьПосле выполнения плана: даю комментарий к выполненным тренировкам, при необходимости запрашиваю видео с техникой выполнения упражнений. Я отвечаю в формате видео/аудио разбора
- Формирование дальнейшего тренировочного планана основе проделанной работы и обратной связи от занимающегося
Стоимость занятий
7 000 руб/мес
считается со дня начала занятий
5 500 руб/мес
при оплате сразу за три месяца
Если вам интересна работа со мной, заполните форму ниже. Далее вы получите бесплатный ознакомительный тренировочный план и ссылку на анкету, чтобы я мог больше узнать о вас.
Заложить технику бега - значит, упрощенно говоря, наработать нужные мышцы, чтобы двигаться, и научить эти самые мышцы двигаться правильно. Этот процесс можно разбить на отдельные элементы и упражнения, которые мы и будем отрабатывать. Каждое отделное упражнение или задание очень простое и сопровождается подробной инструкцией. Если что-то будет непонятно, мы всегда можем обсудить упражнения, исправить недочеты, посмотрев выполнение упражнения на видео. Дальше техника бега будет складываться воедино из отработанных нами элементов, как пазл. Поэтому ответ - да. Дистанционно заложить технику можно, и это не сложно. Так же, как можно дистанционно научиться играть ни гитаре, программировать, даже обучаться в Университете и так далее.
Нет. Я вышлю вам план с доступными и понятными упражнениями, которые будут усложняться по мере совместной работы. Кроме того, я расскажу вам самые ключевые моменты по технике выполнения, и упражнения будут выполняться на адекватной вашему уровню подготовки интенсивности. Поэтому проблемы не возникнут. Но если какое-то конкретное упражнение будет не получаться, можно будет отдельно снять его на видео, и я расскажу, что поправить, или мы просто заменим его. А так же иногда я буду заранее просить что-то конкретное снять на видео (например, технику бега или выполнения какого-либо упражнения).
Это определяется индивидуально, и прежде, чем заниматься, вы можете бесплатно проконсультироваться со мной.
Но в среднем для начинающих достаточно иметь 3-4 часа в неделю, чтобы просто начать системно тренироваться.
Но в среднем для начинающих достаточно иметь 3-4 часа в неделю, чтобы просто начать системно тренироваться.
Конечно, выгоднее оплачивать сразу за 3 месяца - получится дешевле. Но я предлагаю всем, кто занимается онлайн первый раз, выбрать тариф на 1 месяц. Так сказать, попробовать. Если вам будет удобно заниматься и вы решите, что вам подходит такой формат работы, то можно смело выбирать более выгодную оплату за 3 месяца.
Ваша оплата будет действовать с момента начала ваших тренировок. Если вы не начали заниматься, или же начали, но что-то серьезное случилось, то мы "заморзим" оплату и начнем отсчет после вашего возвращения к тренировкам.
